HANGI VITAMIN,HANGI GIDADA BULUNUR?

Konu: HANGI VITAMIN,HANGI GIDADA BULUNUR? Çarş. Ara. 23, 2009 1:10 pm

itamini	Vucudun gelismesi.goz sagligi,solunum sistemi ve saglikli bir cilt icin gereklidir. Karaciger,yagsiz et,sut,tereyagi,yumurta,yesil ve sari sebzelerde bulunur.
B vitamini	B-1,B-2,B-6 ve B-12 vitaminlerini icine alan gruptur. Istah, sindirim ve sinir sistemi icin gereklidir. B grubu vitaminler; tahillar, yagsiz et, bobrek, yurek, beyin, karaciger, yerfistigi, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmegi ve yagli tohumlarda bulunur.
B-1 vitamini	Bugday, pirinc, misir, yulaf, dari, cavdar ve bunlarla yapilan besinlerde, kepek ekmeginde, mantar ve bira mayasinda bulunur.
B-2 vitamini	Sut, peynir, yogurt ve koyu yesil yaprakli sebzelerde vardir.
B-6 vitamini	Kumes hayvanlari, sigir ve koyun eti, karaciger, yumurta ve sutte bulunur.
B-12 vitamini	Karaciger, et ve yumurta bulunur.
C vitamini	Vucudun direncini artirir, mikrobik hastaliklardan korur, dokularin ve dis etlerinin sagligi icin lazimdir. En cok sigara icenlere gereklidir. Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuc, cilek, kavun, taze kirmizi ve yesil biber, beyaz ve kirmizi lahana, maydanoz, kusburnu ve yesil sebzelerde bulunur.
D vitamini	Kalsiyum ve fosforun emilerek vucuda faydali bir hale gelmesi, kemiklerin gelismesi icin lazimdir. Balikyagi, sut ve tereyaginda bulunur.

alıntı