DeRYaLı GüNLeR
Forumumuzdan Faydalanmak icin Üye Olun.. (:

Üye olduktan sonra katilimci olun ki sizleri yakindan taniyalim, bunun icin kendinizi tanitmak ve paylasimci olmak yeterli olucaktir..

DeRYaLı GüNLeR Yönetimi.. (;

Hoşçakal
DeRYaLı GüNLeR
Forumumuzdan Faydalanmak icin Üye Olun.. (:

Üye olduktan sonra katilimci olun ki sizleri yakindan taniyalim, bunun icin kendinizi tanitmak ve paylasimci olmak yeterli olucaktir..

DeRYaLı GüNLeR Yönetimi.. (;

Hoşçakal
DeRYaLı GüNLeR
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

DeRYaLı GüNLeR

DeRYaLı GüNLeR Sitesine Hoşgeldiniz. Daha Fazlası için Üye Olun ...
 
AnasayfaGaleriAramaLatest imagesKayıt OlGiriş yapŞimdi Spor Zamanı Kayitol

 

 Şimdi Spor Zamanı

Aşağa gitmek 
2 posters
YazarMesaj
yağmur
Süper üye
Süper üye
yağmur


Kayıt tarihi Kayıt tarihi : 19/11/09
Mesaj Sayısı Mesaj Sayısı : 2175
Teşekkür Edildi Teşekkür Edildi : 147
Puan Puan : 4535

Şimdi Spor Zamanı Empty
MesajKonu: Şimdi Spor Zamanı   Şimdi Spor Zamanı EmptyÇarş. Ara. 23, 2009 4:14 pm




Haydi Spora program 1

Egzersiz Programı ( 1 ) i Nasıl Uygulacağımızı Hem Resim Hem Animasyon Hem Söz Olarak Sizlere Anlatacağız.
Şimdi Spor Zamanı 1yurume

Açıklama : Yürüme Hareketi Isınma olarak da Adlandırabiliriz. Bu Hareketi 2.25 : 50 yani 5o kere tekrarlamalıyız.
Süre olarak ele alıcak olursak 15- 20 dakika arasında tekrarlamalıyız. Gün geçtikçe Dakikaları Artırabilirsiniz.
Şimdi Spor Zamanı 1_2
Açıklama : Bu Hareketi 2.27 : 54 kere Tekrarlamalıyız.
Süre : Süre olarak ise 20-25 dakika civarı .


Şimdi Spor Zamanı 1_3
Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir.

Şimdi Spor Zamanı 1_4
Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir.
Şimdi Spor Zamanı 1_5

Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir.
Şimdi Spor Zamanı 1_6


Açıklama : Bu Hareketi 2.27 : 54 kere Tekrarlamalıyız.
Süre : Süre olarak ise 20-25 dakika civarı .
Şimdi Spor Zamanı 1_7
Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir.

Egzersiz Programı ( 2 ) yi Nasıl Uygulacağımızı Hem Resim Hem Animasyon Hem Söz Olarak Sizlere Anlatacağız.
Şimdi Spor Zamanı 2_1
Açıklama : Bu Hareket 2.25 : 50 Kere Tekrarlanmalıdır.
Süre : 15- 20 dakika Performansınıza göre.

Şimdi Spor Zamanı 2_2
Açıklama : Bu Hareket 2.25 : 50 Kere Tekrarlanmalıdır.
Süre : 15- 20 dakika Performansınıza göre.

Şimdi Spor Zamanı 2_3sonn
Açıklama : Bu Hareket 2.25 : 50 Kere Tekrarlanmalıdır.
Süre : 15- 20 dakika Performansınıza göre.

Şimdi Spor Zamanı 2_4son
Açıklama : Bu Hareket 2.25 : 50 Kere Tekrarlanmalıdır.
Süre : 15- 20 dakika Performansınıza göre.

Şimdi Spor Zamanı 2_5
Açıklama : Bu Hareket 2.25 : 50 Kere Tekrarlanmalıdır.
Süre : 15- 20 dakika Performansınıza göre.

Egzersiz Programı ( 3 ) ü Nasıl Uygulacağımızı Hem Resim Hem Animasyon Hem Söz Olarak Sizlere Anlatacağız.
Şimdi Spor Zamanı 3_1
Açıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.
Şimdi Spor Zamanı 3_2
Açıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.
Şimdi Spor Zamanı 3_3
Açıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.
Şimdi Spor Zamanı 3_4
Açıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.
Şimdi Spor Zamanı 3_5
Açıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.
Şimdi Spor Zamanı 3_6
Açıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.
Şimdi Spor Zamanı 3_7
Şimdi Spor Zamanı 3_8
Açıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.


Haydi Spora program 4

Egzersiz Programı ( 4 ) ü Nasıl Uygulayacağımızı Hem Resim Hem Animasyon Hem Söz Olarak Sizlere Anlatacağız.
Şimdi Spor Zamanı Yer1
Açıklama : 4x25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.
Süre : 30 - 35 Dakika
Şimdi Spor Zamanı Yer2
Açıklama : 4x25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.
Süre : 30 - 35 Dakika

Şimdi Spor Zamanı Yer3
Açıklama : 4x25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.
Süre : 30 - 35 Dakika

Şimdi Spor Zamanı Yer4
Açıklama : 4x25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.
Süre : 30 - 35 Dakika

Şimdi Spor Zamanı Yer5
Açıklama : 4x25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.
Süre : 30 - 35 Dakika

Şimdi Spor Zamanı Yer6
Açıklama : 4x25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.
Süre : 30 - 35 Dakika

Şimdi Spor Zamanı Yer7

Açıklama : 4x25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.
Süre : 30 - 35 Dakika
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
yubame
Kadıncamoderatör

Kadıncamoderatör
yubame


Kayıt tarihi Kayıt tarihi : 20/11/09
Mesaj Sayısı Mesaj Sayısı : 280
Teşekkür Edildi Teşekkür Edildi : 47
Puan Puan : 375

Şimdi Spor Zamanı Empty
MesajKonu: Geri: Şimdi Spor Zamanı   Şimdi Spor Zamanı EmptyÇarş. Ara. 23, 2009 4:25 pm

hevese gedim bende başlıyım emeğine sağlık...
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
yağmur
Süper üye
Süper üye
yağmur


Kayıt tarihi Kayıt tarihi : 19/11/09
Mesaj Sayısı Mesaj Sayısı : 2175
Teşekkür Edildi Teşekkür Edildi : 147
Puan Puan : 4535

Şimdi Spor Zamanı Empty
MesajKonu: Geri: Şimdi Spor Zamanı   Şimdi Spor Zamanı EmptyÇarş. Ara. 23, 2009 5:57 pm

iyi olur başlasan sana kolay gelsin canım Şimdi Spor Zamanı 737702
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Şimdi Spor Zamanı
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» Zamanı anladığımda..
» Spor Ayakkabı Ördünüzmü :)
» Hangi spor kaç kalori yakıyor
» Şimdi Senden Bana Kalan

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
DeRYaLı GüNLeR :: Adım Adım Sağlık :: Genel Sağlık-
Buraya geçin: